El verano está en pleno apogeo, y con la escuela fuera, muchos niños tienen horas de tiempo libre. Sin embargo, si bien se encuentran disponibles numerosas actividades en interiores y exteriores, los datos muestran que los niños y adolescentes pasan horas frente a las pantallas.
Según la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente , los niños de 8 a 12 años en los Estados Unidos pasan, en promedio, de cuatro a seis horas todos los días mirando o usando pantallas, y los adolescentes pasan hasta nueve horas.
El tiempo de pantalla incluye mirar televisión, pasar tiempo en la computadora, jugar videojuegos o pasar tiempo en tabletas y teléfonos, dice Allison Hensley , MD, pediatra general en el Hospital de Niños de la Universidad de Loma Linda.
PROS CONTRAS
Y aunque pasar un rato frente a la pantalla puede ser beneficioso para el entretenimiento, la educación y, en general, para mantener a los niños ocupados, no está exento de inconvenientes. Hensley dice que el tiempo frente a la pantalla afecta negativamente a los niños y adolescentes de las siguientes maneras:
- Aumenta la obesidad infantil
- Aumenta las enfermedades cardiometabólicas, como diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
- Interrumpe el sueño
- Aumenta los problemas de salud mental
- Promueve comportamientos de estilo de vida riesgosos, como el consumo de alimentos y bebidas poco saludables, la dependencia digital y la adicción a las pantallas.
Hensley agrega que las redes sociales, particularmente entre los niños mayores y los adolescentes, pueden ser peligrosas y generar dependencia digital o adicción a la pantalla, depresión, ansiedad y riesgos de exposición al ciberacoso, contenido violento e inapropiado para la edad, o explotación sexual.
Sin embargo, cuando se usa y supervisa correctamente, no todo es malo. “Puede brindar un apoyo social que de otro modo no se recibiría en ningún otro lugar”, dice Hensley. “Entre los adolescentes, las redes sociales y los sitios de redes aumentan los sentimientos de conexión entre compañeros y pueden promover amistades más diversas”.
Otros beneficios específicos de las redes sociales incluyen:
- Oportunidades de aprendizaje y educación.
- Entretenimiento
- Comunicación
- Mejora del rendimiento académico mediante la mejora del conocimiento y las habilidades de alfabetización.
¿CUÁNTO ES DEMASIADO?
Dicho esto, la pregunta es, ¿cuánto es demasiado? Hensley dice que la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) actualizó recientemente sus recomendaciones para el uso de medios:
- Evite el tiempo frente a la pantalla que no sea el chat de video para niños menores de 18 meses de edad
- Co-ver medios con sus hijos menores de 5 años
- Limite el uso de la pantalla a una hora al día para niños de 2 a 5 años
- Para niños y adolescentes en edad escolar, limite el uso de la pantalla a no más de dos horas al día para uso recreativo, sin incluir el tiempo dedicado a hacer la tarea o el trabajo escolar.
ALTERNATIVAS ÚTILES
Puede ser más fácil decirlo que hacerlo durante el verano para algunos padres idear alternativas a los teléfonos o la televisión para entretener a sus hijos mientras están fuera de la escuela. Una lista de tareas personales, tareas domésticas u otras actividades sin pantalla para elegir o completar antes de usar pantallas puede proporcionar alternativas útiles.
Hensley sugiere las siguientes actividades que podrían ser divertidas y estimulantes tanto para usted como para su hijo:
- Leer o trabajar en libros académicos de verano.
- Asistir a campamentos de verano
- Diario
- Jugar juegos de mesa
- Tener sesiones de juego creativo.
- Experimenta con artes y manualidades.
- Usa bloques de construcción o Legos
- Encuentre una actividad al aire libre favorita, como andar en bicicleta, jugar al aire libre o nadar
- Participar en habilidades de la vida real: cocinar juntos, hornear, hacer tareas domésticas o reparaciones
Además, la AAP recomienda crear un Plan familiar personalizado de uso de medios , que, según Hensley, ayuda a las familias a pensar en los medios y crear metas y reglas que se alineen con los valores de cada familia.
APRENDER HÁBITOS ACTIVOS MIENTRAS SE ES JOVEN ES CLAVE
Enseñar a los niños sobre un estilo de vida activo versus uno sedentario mientras son jóvenes puede impactar el resto de sus vidas. La AAP recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física de moderada a vigorosa todos los días. Además, las actividades de fortalecimiento muscular y óseo deben incorporarse al menos tres días a la semana.
“Los niños y los adolescentes son vulnerables y fácilmente influenciables, y los hábitos formados en la infancia parecen continuar en la edad adulta”, dice Hensley. “Por lo tanto, es esencial que los padres enseñen a sus hijos hábitos saludables, como monitorear el uso del tiempo frente a la pantalla y realizar actividad física regular”.
Por Sheann Brandon
Fuente: https://adventist.news/
