Como una de las principales causas de muerte relacionada con el cáncer en los Estados Unidos, el cáncer colorrectal se gana su lugar en la lista de “evitar a toda costa”. La buena noticia es que el cáncer colorrectal también se ubica como una de las enfermedades más prevenibles. Andrew Woodward, MS, RD, CSO, dietista del Centro de Cáncer de la Universidad de Loma Linda, reconoce que muchos buscan la “bala mágica” de la prevención del cáncer: un solo alimento o actividad que lo mantenga a raya.
Sin embargo, Woodward dice que un enfoque multimodal ofrece la mayor probabilidad de éxito.
“Cuantas más piezas del rompecabezas tenga, es más probable que pueda armar una imagen más amplia de comprensión y, por lo tanto, experimentar un impacto real en su salud colorrectal”.
El cáncer colorrectal , también llamado “cáncer de colon” o “cáncer de recto”, recibe su nombre de su lugar de origen: el colon o el recto, respectivamente. La mayoría de estos cánceres comienzan como un crecimiento, llamado “pólipo”, cuyas células se multiplican sin control en el revestimiento interno del intestino grueso.
Woodward dice que el mejor enfoque para el cáncer es la prevención. Además de la detección oportuna , recomienda adoptar conjuntamente una dieta basada en plantas, establecer un sistema de apoyo emocional y mantener un estilo de vida activo para ayudar a prevenir el cáncer colorrectal y lograr un mejor resultado en caso de aparición de cáncer.
Comer a base de plantas
Las plantas cuentan con una variedad de valores en el carrito de compras para la prevención del cáncer. Llenos de fibra y fitonutrientes (nutrientes vegetales) que reducen la inflamación, los alimentos vegetales pueden ayudar a combatir el cáncer.
Valiosos estudios muestran un riesgo significativamente reducido de cáncer colorrectal para quienes siguen una dieta basada en plantas. Esta evidencia estimula la tendencia de que hacer que los alimentos vegetales sean el plato principal en lugar de los alimentos animales aumenta la supervivencia y la prevención de la recaída del cáncer. Woodward dice que estas asociaciones convincentes son un argumento sólido para una dieta basada en plantas. Además, Woodward dice que cambiar a esta dieta no presenta efectos secundarios dañinos y tiene un costo mínimo. “He visto a pacientes ponerse al día con una dieta saludable y obtener un resultado mucho mejor con su tratamiento cuando están empoderados, inspirados y siguen una dieta basada en plantas”.
Woodward recomienda llevar una dieta basada en legumbres, frutos secos, semillas, crucíferas, frutas de temporada y aceites saludables. Muchos de estos alimentos reemplazan a los alimentos dañinos en una dieta. Por ejemplo, dado que la carne no tiene fibra y a menudo causa estreñimiento, un riesgo de cáncer colorrectal, Woodward recomienda comer media taza de frijoles cocidos de tres a cinco veces por semana, bien sazonados con especias como cebolla, ajo, albahaca, orégano. , o cúrcuma. Además, cambiar los granos procesados y refinados, como el arroz blanco, por granos integrales, como el arroz integral, brinda una opción de alcance para combatir el riesgo de cáncer. En última instancia, Woodward dice que comas plantas de cualquier manera que puedas. “Disfruta de los sabores y texturas de diferentes preparaciones de alimentos vegetales. Pruebe ensaladas, batidos y verduras asadas. Encuentre nuevas formas de preparar vegetales familiares”.
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Soporte emocional
Un sistema de apoyo positivo y alentador puede mejorar significativamente el resultado y la calidad de vida para cualquier pronóstico de cáncer, y ciertamente para mantener a raya los factores de riesgo.
Los seres queridos pueden influir en la importante evaluación. Pueden apoyar un estilo de vida activo y alentar a su familia a comer de manera saludable para mitigar el riesgo. Woodward alienta a sus pacientes a buscar el apoyo de sus familiares y amigos para crear y mantener hábitos diarios saludables.
Además, este grupo de apoyo ofrece un refuerzo emocional en caso de aparición de cáncer. El asesoramiento profesional también ayuda al paciente a superar sus sentimientos incómodos. Este apoyo inspira a los luchadores contra el cáncer.
“Estoy impresionado con algunos de mis pacientes que tienen cáncer de colon en etapa. Viven la vida con una actitud positiva con buen apoyo”, dice Woodward. “Tienen más ganas de vivir”.
Estilo de vida de movimiento
Un estilo de vida activo no significa ir al gimnasio todos los días en las primeras horas de la mañana; más bien, significa moverse intencionalmente de una manera que aumente el ritmo cardíaco.
“Vive un estilo de vida involucrado”, dice Woodward. “Pasear en una tienda de comestibles puede no ser suficiente, pero cualquier actividad que se sienta como si estuviera esforzándose un poco califica, como una caminata rápida por el vecindario para entrar”.
Los expertos dicen que tres horas de ejercicio a la semana evitan hasta el 60% de las recurrencias del cáncer de colon. Woodward recomienda dividir estas horas en porciones pequeñas y regulares. Esta actividad constante ayuda a la motilidad intestinal, fortalece el sistema inmunológico y, en última instancia, ayuda a las células del colon a defenderse de la invasión del cáncer.
“Algunos de mis pacientes viven mucho más de lo esperado, a pesar del pronóstico severo”, dice Woodward. “Creo que una gran parte de eso se debe a sus estilos de vida muy activos”.
Woodward dice que cuanto más tiempo invierte una persona en su salud (comiendo bien, leyendo las etiquetas de los alimentos, estando activa, participando en apoyo positivo), más piezas del rompecabezas de las que esa persona puede sacar para prevenir el cáncer de colon en primer lugar y tener un mejor resultado si uno contrae cáncer de colon.
Hable con su proveedor de atención primaria sobre sus factores de riesgo de cáncer colorrectal y opciones de detección. Si a usted o a un ser querido se le diagnostica cáncer colorrectal, puede confiar en los expertos del Centro Oncológico de la Universidad de Loma Linda para brindarle la atención personalizada que necesita. Para obtener más información, visite la página web del programa o llame al 800-782-2623.
Este artículo fue publicado originalmente en el sitio de noticias de Salud de la Universidad de Loma Linda.
Por: Lindsey Crumley
Fuente: https://adventist.news/
