¡Aquí hay un titular de la historia que llamaría la atención de cualquier persona mayor de 40 años! CNN publicó la noticia bajo el título: “ Camine esta cantidad de pasos cada día para reducir su riesgo de demencia ”. ¿Curioso? Sigue leyendo.
Según un estudio reciente en JAMA Neurology ( Diario de la Asociación Médica Estadounidense ), “las personas entre 40 y 79 años que dieron 9,826 pasos por día tenían un 50 por ciento menos de probabilidades de desarrollar demencia dentro de los siete años. … Además, las personas que caminaron con ‘propósito’, a un ritmo de más de 40 pasos por minuto, pudieron reducir su riesgo de demencia en un 57 % con solo 6315 pasos por día”.
Pero hay más: “Incluso las personas que caminaron aproximadamente 3800 pasos al día a cualquier velocidad redujeron su riesgo de demencia en un 25 por ciento, encontró el estudio”.
Si se siente intimidado por estos altos recuentos de pasos, considere esto: “La mayor reducción en el riesgo de demencia (62 por ciento) la lograron las personas que caminaron a un ritmo muy rápido de 112 pasos por minuto durante 30 minutos al día, encontró el estudio .” De hecho, el editorial de JAMA que acompaña al informe de investigación aconsejó: “Mientras que 112 pasos/min es una cadencia bastante rápida, ‘112’ es posiblemente un número mucho más manejable y menos intimidante para la mayoría de las personas que ‘10,000’, especialmente si han estado físicamente inactivo o hipoactivo”. (Para determinar su ritmo de caminata por minuto, simplemente cuente la cantidad de pasos que da en 10 segundos y multiplique ese número por seis).
El resultado final de todo esto parece sugerir que el simple ejercicio diario de caminar está relacionado con numerosos beneficios para la salud que ahora incluyen un menor riesgo de demencia. ¡Y qué es lo que no me gusta de eso! (El artículo de CNN termina sabiamente con esta nota del editor: “Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, consulte a su médico. Deténgase inmediatamente si siente dolor”).
Elena G. de White observó: “No hay ejercicio que pueda reemplazar el caminar. Por ella se mejora mucho la circulación de la sangre. … Caminar, en todos los casos en que es posible, es el mejor remedio para los cuerpos enfermos, porque en este ejercicio se ponen en uso todos los órganos del cuerpo” ( Vida Saludable , p. 129).
Las Escrituras describen el colmo de la comunión espiritual con Dios en el lenguaje del andar. “Enoc caminó fielmente con Dios” (Génesis 5:22, 24). Noé “caminó fielmente con Dios” (Génesis 6:9). Dios llamó a Abraham a la edad de 99 años para “andar delante de mí fielmente y ser irreprensible” (Génesis 17:1). Pablo nos aconseja “seguir el ejemplo de Dios, pues, como hijos muy amados, y andar por el camino del amor, así como Cristo nos amó y se entregó a sí mismo por nosotros como ofrenda y sacrificio fragante a Dios” (Efesios 5:2). Y cerca del final de la Biblia está este llamamiento: “Como habéis oído desde el principio, su mandamiento es que andéis en amor” (2 Juan 1:6).
Entonces, ¿por qué no convertir sus caminatas rápidas en caminatas de oración con Jesús? Nada lujoso, nada difícil o extenuante, solo la respiración rítmica de las oraciones por el nuevo día, oraciones por la familia, oraciones por los amigos, oraciones por los enfermos, oraciones por sabiduría, oraciones por sus clases, oraciones por sus alumnos, oraciones por sus pacientes, oraciones de orientación, oraciones de alegría y de acción de gracias por el Dios que camina a su lado. Caminatas de oración: investiga ejercicios documentados para la preservación de tu corazón, tu mente y tu alma. ¿Qué es lo que no me gusta de eso?
Por Dwight Nelson, Nuevas percepciones
Fuente: https://www.adventistworld.org/
