La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre los hombres en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., y los datos estiman que la enfermedad cardíaca es responsable de aproximadamente 1 de cada 4 muertes de hombres en los EE. UU.
Una de las cosas más importantes que los hombres pueden hacer para salvaguardar la salud de su corazón es utilizar la interconexión entre la mente y el cuerpo para impactar su salud cardiovascular, dice Anthony Hilliard, jefe de cardiología del Instituto Internacional del Corazón de la Universidad de Loma Linda en Loma Linda, California. Para el Mes de la Salud Masculina de junio, Hilliard analiza las funciones esenciales que desempeñan el alivio del estrés y la actividad física en el corazón de los hombres.
Sin embargo, en lugar de enfocarse solo en el corazón como una parte aislada del cuerpo, Hilliard dice que orientar todo el cuerpo y la mente hacia un estilo de vida saludable impulsará el sistema cardiovascular de manera más poderosa y sostenible.
“Necesitamos mirar la salud de manera integral”, dice. “Si estamos logrando la salud en un solo órgano pero no en otros, entonces realmente no estamos logrando la salud”.
Se sabe que el estrés que muchos hombres experimentan en la vida daña la salud cardiovascular de varias maneras, dice Hilliard. El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, lo que afecta los patrones de sueño y el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Él dice que tales efectos pueden causar condiciones como la hipertensión y aumentar el riesgo de ataques cardíacos.
Los datos muestran que los hombres desarrollan enfermedades del corazón una década antes que las mujeres. Una señal temprana de enfermedad cardíaca en los hombres puede ser la disfunción eréctil, que, según Hilliard, a su vez afecta la salud sexual, las relaciones y la salud mental en general.
Si bien es posible evitar o distanciarse de los factores estresantes específicos de la vida, es imposible esquivarlos todos; algunos factores estresantes son simplemente “bolas curvas de la vida”, dice Hilliard. Él dice que los hombres pueden, sin embargo, aprender a manejar y adaptarse mejor al estrés encontrando una salida; Los puntos de venta permiten a los hombres canalizar pensamientos positivos, descomprimir e involucrar la parte creativa del cerebro.
“Queremos poder reenfocar nuestras mentes, para que no nos consuman los factores estresantes”, dice Hilliard. “Participar en actividades que ponen la vida en perspectiva nos permite reunir nuestros pensamientos y fuerzas para enfrentar otro día”.
Los puntos de venta se ven diferentes para todos según lo que disfrutan, dice Hilliard, y pueden variar desde lectura hasta carpintería y otras artesanías. Para Hilliard, el trabajo en el jardín y la jardinería han servido para aliviar el estrés durante mucho tiempo y, más recientemente, la pintura. Sin embargo, agrega que ver un partido de deportes en la televisión no es comparable a un medio que nutre la mente en momentos de estrés.
“Hay una diferencia entre suprimir los factores estresantes a través de la distracción y volver a centrar la mente para canalizar la energía positiva”.
Los hombres son estadísticamente significativamente menos propensos que las mujeres a buscar ayuda para problemas de salud mental, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Por esta razón, Hilliard enfatiza la importancia de que los hombres aprendan a ser intencionales y protectores del tiempo que invierten en su bienestar a través del autocuidado y las salidas saludables.
“Nadie más debería preocuparse más por su propio bienestar que usted”, dice Hilliard. “Necesitamos ser audaces para tomarnos el tiempo que necesitamos para nosotros mismos y empoderarnos unos a otros para cuidarnos y desafiarnos unos a otros para hacer eso”.
Cuidar el cuerpo a través de la actividad física o el ejercicio es tan crucial como descomprimir la mente y crear energía positiva, dice Hilliard. En algunos casos, la misma salida que nutre la mente también funciona como actividad física, como la jardinería, caminar, andar en bicicleta y otras formas de ejercicio. Si la salida creativa no implica mucho movimiento, como escribir un diario, Hilliard insta a los hombres a reservar una hora de ejercicio al día para crear un equilibrio entre la mente y el cuerpo.
Grandes estudios de población demuestran cómo el estilo de vida afecta significativamente los resultados de salud, incluso para las personas con una composición genética que las predispone al riesgo cardiovascular. Hilliard alienta a los hombres a reclamar la propiedad de la salud de su corazón combinando estos principios de desahogo mental y actividad física.
“No es esta cosa mágica al final de la punta de los dedos que no se puede obtener, es fácilmente factible para todos”, dice.
Fuente: https://www.adventistworld.org/
