En 1997, el Dr. Martin Seligman fue elegido presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología y decidió invertir sus energías e influencia en un nuevo campo de la psicología. Seligman señaló que tradicionalmente la psicología se había preocupado sólo por lo negativo (dedicando toda su atención a remediar estados psicológicos disfuncionales), por lo que decidió investigar y promover lo que llamó psicología positiva.
Inicialmente, la literatura sobre psicología positiva se centró en la felicidad : ¿qué la causa? ¿Cómo lo logras? ¿Para qué sirve? Sin embargo, si bien la felicidad es una búsqueda que vale la pena, el campo de la psicología positiva ha observado que se necesita algo más que sonrisas y risitas para prosperar en la vida. Más recientemente, Seligman ha sugerido que existe un ideal superior: florecer.
Consideremos cinco formas integrales de prosperar.
LOS CINCO DOMINIOS
Emoción positiva. Las emociones positivas son fundamentales para una vida que florezca. Sin embargo, la emoción positiva representa mucho más que simples emociones o placeres baratos. Tratar de construir su bienestar y felicidad únicamente a partir del placer es problemático.
El placer nunca es permanente y la risa nunca es ilimitada. Para crear una vida floreciente a través de la búsqueda del placer, necesitarías estar constantemente ocupado buscándolo. De hecho, varios estudios han encontrado que el placer no contribuye a la evaluación que hacen las personas de su satisfacción general con la vida tanto como los otros factores que se analizan a continuación.
Compromiso . Mihaly Csikszentmihalyi, investigador pionero en el campo de la psicología positiva, ha estudiado intensamente una experiencia a la que se refiere como “flujo”. El flujo es un estado de mayor concentración y disfrute que se produce en actividades como el arte, el juego y, lo creas o no, incluso el trabajo.
Como era de esperar, las personas que reportan altos niveles de flujo que conducen a la participación en sus actividades diarias también reportan niveles más altos de satisfacción y florecimiento con la vida. Dado que el “compromiso” contribuye poderosamente a su capacidad de prosperar, es ideal encontrar un empleo que lo atraiga porque pasa gran parte de su tiempo en el trabajo. Espero que estés comprometido con tu trabajo, pero si no, y las circunstancias te impiden hacer un cambio, es aún más crítico que participes en juegos regulares, cosas que hagas por puro placer, sin necesidad de una recompensa extrínseca.
Logro. Una sensación de logro, logro, éxito o dominio ayuda a las personas a prosperar. A veces, los logros se miden mediante estándares acordados, como concursos o premios, o mediante el desempeño a un nivel particular. Tener una sensación de logro puede enriquecer su vida independientemente de las emociones positivas o el compromiso.
Relaciones. Juntos nos sentimos mejor y Dios nos diseñó para prosperar en comunidad. Los humanos somos criaturas relacionales y nuestros niveles más profundos de bienestar parecen alcanzarse amando y siendo amados. Buscamos conexión, y esa conexión nos ayuda a prosperar.
Significado. Tener un sentido de significado es una necesidad humana fundamental. Es difícil, tal vez imposible, vivir una vida verdaderamente floreciente y sin significado. En este sentido, podría considerarse el más importante de todos los ingredientes. Puedes vivir una vida llena de momentos divertidos, participar en tus actividades diarias, lograr logros notables y tener relaciones positivas, pero en tus momentos más tranquilos te preguntas ¿ Cuál es el sentido de todo esto ?
Seligman define el significado como un “sentimiento de pertenecer y servir a algo más grande que uno mismo”. 1 Más recientemente, Emily Esfani Smith amplió la definición de Seligman en su libro The Power of Meaning explorando cuatro caminos hacia el significado.
CUATRO CAMINOS
El primer camino es el de pertenencia , que implica estar conectados con los demás y sentir que pertenecemos a algo más grande que nosotros mismos. Como hemos comentado, estamos diseñados para existir en comunidad y esto da sentido a nuestras vidas. Para mí, creer que pertenezco a algo o a alguien más grande que yo crea un fuerte sentido de autoestima y una identidad sólida. Necesitas saber que tú también eres una persona valiosa.
Cuando mi hijo mediano, Elijah, era apenas un niño pequeño, lo besaba todas las noches mientras lo acostaba en la cama y le decía: “Papá te ama”. Y cada noche me preguntaba: “¿Por qué?”
Se convirtió en una especie de juego, ya que cada noche le daba una razón diferente: “Porque eres muy bueno trepando a los árboles” o “Porque eres muy inteligente”. Sólo después de aproximadamente un mes me di cuenta de lo inadecuadas que eran mis respuestas y me di cuenta de cómo debía responder. Esa noche, cuando le di un beso de buenas noches y le dije: “Papá te ama”, como era de esperar, respondió: “¿Por qué?”. Sin dudarlo dije: “Porque eres mía. Y no hay nada que puedas hacer, ni bueno ni malo, para cambiar eso”.
Encontramos esta idea enfatizada en las Escrituras en Isaías 43:1: “Pero ahora, así dice el Señor, Creador tuyo, oh Jacob, y Formador tuyo, oh Israel: ‘No temas, porque yo te he redimido; Te he llamado por tu nombre; eres Mío.’ “
Comprender y reconocer el amor de Dios nos da propósito . El propósito implica contribuir y servir a algo más grande que uno mismo. Es interesante que tener un propósito en la vida esté asociado con vivir más tiempo. En un estudio, las personas con una puntuación alta en “propósito en la vida” tenían casi un 50 por ciento menos de probabilidades de morir. 2 de todas las causas.
El tercer camino es la trascendencia , que se refiere a experimentar algo más grande que uno mismo. Las personas experimentan la trascendencia de diferentes maneras: a través de la naturaleza, el arte, la música o las prácticas religiosas. La trascendencia conduce a momentos de asombro y asombro, y nos recuerda que hay más en la vida que lo ordinario.
Finalmente, el cuarto camino hacia el significado es a través de la narración . La narración de historias ha sido parte de la civilización humana desde la antigüedad y es característica de las comunidades indígenas. Contar historias nos ayuda a darle sentido al mundo y a nuestra experiencia en él, y ésta es una forma en que la narración cultiva el significado. Las historias compartidas con otros pueden ser profundamente significativas. ¿Qué historia estás contando? ¿Qué papel estás jugando? Ya sea que lo hagas intencionalmente o no, estás contando una historia a través de la forma en que vives tu vida. ¿Cómo quieres que se cuente tu historia? ¿Cómo quieres que termine tu historia? Nunca es demasiado tarde para escribir un nuevo capítulo.
1 Martin EP Seligman, Flourish: Una nueva comprensión visionaria de la felicidad y el bienestar (Nueva York: Atria Books, 2012).
2 PA Boyle, LL Barnes, AS Buchman, DA Bennett, “El propósito en la vida está asociado con la mortalidad entre las personas mayores que viven en la comunidad”, Medicina psicosomática 71, no 5 (junio de 2009): 574-579.
Fuente: https://www.adventistworld.org/
