“¿Qué tienen en común Google, Samsung y Microsoft?” preguntó la psicóloga autorizada K’dee Crews al comienzo de su presentación del 26 de enero en la Conferencia de Jóvenes Adventistas para Cristo en Melbourne, Australia. “Son las tres primeras marcas del mundo con puntuaciones más altas en Inteligencia Emocional”, respondió.
Crews, un adventista del séptimo día que ejerce en California, Estados Unidos, se propuso explicar por qué tiene sentido centrarse en el cociente de inteligencia emocional (EQ), qué podemos hacer para aumentar nuestro EQ y por qué esto es importante a medida que nos conectamos con nosotros. Dios, sigue a Jesús y pídele que nos dé su Espíritu Santo.
¿CI o EQ?
Tradicionalmente, explicó Crews, la atención se ha centrado en el coeficiente intelectual o cociente intelectual. “La gente miraba a una persona con un coeficiente intelectual alto y decía: ‘¡Guau! ¡Esta persona va a tener éxito!’”, dijo. “Pero las investigaciones han demostrado que un coeficiente intelectual alto no es un gran predictor del éxito… Los estudios demostraron que una vida y un trabajo exitosos dependen en un 20 por ciento del coeficiente intelectual de una persona y en un 80 por ciento del coeficiente intelectual… Esto significa que deberíamos centrarnos más en el coeficiente intelectual, ya que es cuatro veces más importante que el coeficiente intelectual”.
Por otro lado, la investigación sobre EQ muestra que, cuando se probó junto con otras 33 habilidades importantes en el lugar de trabajo, se encontró que EQ era el predictor más fuerte del desempeño, explicando el 58 por ciento del éxito en todo tipo de trabajos, informó Crews. Y un EQ alto tiene muchos beneficios, ya que se ha demostrado que contribuye a “una mejor salud mental, física, social y espiritual”, dijo.
En todos los días de la vida
El EQ se ha definido como “la capacidad de reconocer y comprender las emociones en uno mismo y en los demás”, leyó Crews, citando una definición común. Es “la capacidad de utilizar esta conciencia para gestionar su comportamiento y sus relaciones”. Incluye la autoconciencia (reconocer las propias emociones), la autogestión (gestionar las propias emociones), la conciencia social (reconocer las emociones de los demás) y la conciencia de las relaciones (gestionar las relaciones con los demás), explicó.
Crews también explicó que entre muchos signos de un EQ bajo se encuentran estresarse o enojarse fácilmente, tener cambios de humor impredecibles o actuar impulsivamente. En las interacciones sociales, incluye guardar rencor, pensar que siempre es culpa de la otra persona (siempre es culpa de la iglesia, de los líderes) o parecer insensible.
Los signos de un EQ alto, por otro lado, incluyen identificar las propias emociones y reflexionar sobre ellas, mantener la calma durante situaciones estresantes y aceptar el cambio y seguir adelante después de un error. En las relaciones, incluye compartir los propios sentimientos con los demás e incluso poder llorar delante de otras personas. Mostrar empatía, aceptar críticas y disculparse cuando nos equivocamos también son signos de un alto coeficiente intelectual, dijo Crews.
El ecualizador se puede mejorar
La buena noticia sobre el EQ es que, a diferencia del IQ, que se establece en un cierto umbral, se puede mejorar con la práctica, enfatizó Crews, lo que debería impulsarnos a centrarnos más en cómo hacerlo. Entre otras cosas, mencionó el mindfulness (disminuir el ritmo y sintonizarnos con cómo nos sentimos), practicar ejercicios de regulación emocional y utilizar la motivación (fijar objetivos y tener esperanza) y las habilidades sociales (escucha reflexiva y aumentar la empatía).
Al mismo tiempo, enfatizó Crews, antes de que podamos hacer algo con respecto a nuestro EQ, debemos ser conscientes de las barreras que se interponen en nuestra búsqueda de mejora. “Esas barreras están relacionadas con lo que llamamos opciones de vida”, dijo. “Hay decisiones que tomas día a día que afectarán tu capacidad para desarrollar un alto EQ”.
La importancia de las elecciones de vida
Los obstáculos para aumentar el EQ incluyen una mala alimentación, comer en exceso, trabajar demasiado, jugar y el estrés crónico, entre muchos otros. También incluyen el uso de sustancias, los atracones de entretenimiento, la pornografía y los videojuegos, compartió Crews. “Estas son opciones de vida que muchas veces nadie más conoce, pero que impiden nuestra capacidad de ser emocionalmente inteligentes”, afirmó.
Crews explicó que son barreras porque afectan el lóbulo frontal, el “centro de control” de nuestro cerebro, que gestiona la atención, la toma de decisiones y la regulación de las emociones. Es más, dijo, las barreras a la elección de vida pueden afectar nuestra toma de decisiones morales y nuestra conexión con Dios.
La clave, dijo Crews, es reemplazar esas barreras con los principios de salud de Dios, como la buena nutrición, la respiración profunda, el trabajo equilibrado y el descanso. También incluyen ejercicio, pasatiempos, límites y autocontrol. “Estos nos ayudarán a tener inteligencia emocional, a tener mente sana, que básicamente es estar llenos del Espíritu Santo”, dijo.
La persona con el mayor EQ
Por encima de todo, debemos esforzarnos por seguir el ejemplo de Jesús, “la persona con el coeficiente intelectual más alto”, dijo Crews. “Hay algo que podemos aprender de él en relación con la inteligencia emocional”, dijo.
Crews compartió algunos ejemplos de la vida de Jesús, incluida la abnegación y el autocontrol cuando se es tentado y las respuestas inteligentes a las preguntas de otras personas. “En las últimas horas de su vida, Jesús mostró una gran inteligencia emocional”, dijo. Y Lucas 2:52 en la Biblia dice que Jesús “crecía en sabiduría y en estatura, y en favor ante Dios y los hombres”.
“¿Quieres tener exito? ¿Quieres crecer en sabiduría? Los equipos preguntaron a los asistentes de AYC. “¡Entonces, aumenta tu EQ! Toma buenas decisiones, protege tu lóbulo frontal, practica la autodisciplina y pide el Espíritu Santo. ¡Sé como Jesús!”
Fuente: https://www.adventistworld.org/
