La investigación realizada en Loma Linda University Health sugiere que incluso pequeñas dosis de ejercicio regular en adultos mayores sedentarios pueden tener un efecto significativo en la desaceleración del proceso de envejecimiento a nivel de expresión genética molecular.
Las mediciones recientemente desarrolladas de la expresión del ácido ribonucleico mensajero (ARNm) permitieron a los investigadores descubrir que las ráfagas cortas de ejercicio de alta intensidad a lo largo del tiempo produjeron una reducción de la edad biológica en casi 3,6 años, lo que significa que las células de los participantes del estudio comenzaron a comportarse como células que pertenecían a alguien. 3,6 años más joven.
“Esta es la primera vez, que sepamos, que el ejercicio se ha probado como una intervención independiente utilizando mediciones de edad biológica de próxima generación, y descubrimos que incluso una pequeña dosis de ejercicio en personas mayores sedentarias parece tener un efecto realmente específico en el proceso de envejecimiento”, dijo Trevor Lohman, instructor de la Escuela de Profesiones de Salud Afines de la Universidad de Loma Linda y autor principal del estudio.
El estudio, “El entrenamiento de intervalos de alta intensidad reduce la edad transcriptómica: un ensayo controlado aleatorizado”, se publicó el mes pasado en la revista Aging Cell .
Los investigadores utilizaron lo que se conoce como predictores de edad transcriptómicos para estudiar moléculas de ARN en células de 30 adultos sedentarios: 15 se colocaron en un grupo de prueba para hacer ejercicio y 15 se colocaron en un grupo de control. Los del grupo de ejercicio se sometieron a tres sesiones por semana de un protocolo de ejercicio conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad. El estudio duró cuatro semanas.
Los investigadores encontraron que la mejora en la edad biológica también se asoció con mejoras en la composición corporal, la calidad del sueño y tasas más bajas de depresión entre los participantes del grupo de prueba.
“Estos resultados sugieren que el ejercicio ejerce un efecto sobre los patrones de expresión génica relacionados con la edad y que tales efectos podrían contribuir potencialmente a los efectos positivos para la salud y la longevidad asociados con el ejercicio”, afirmaron los autores en su artículo de revista.
El estudio se suma a la evidencia existente de que el ejercicio es beneficioso para mantener la salud en general, especialmente en los últimos años.
“Todos hemos oído hablar de un hombre de 65 años que está en el hospital por una enfermedad cardíaca, y probablemente todos también hemos oído hablar de un hombre de 65 años que corre carreras de 5 km. Claramente, algo está sucediendo en la sociedad que hace que las personas envejezcan de manera diferente, además de la genética”, dijo Lohman.
Los investigadores del estudio sugirieron que la investigación futura podría incluir pruebas con un tamaño de muestra más grande y mediciones transcriptómicas de edad en más intervalos y mediciones de seguimiento mucho después de que concluya el estudio.
El estudio fue financiado por la Escuela de Profesiones Afines a la Salud de la Universidad de Loma Linda.
Fuente: https://www.adventistworld.org/
